10 tips para elevar sus defensas
Autora: Cecilia Valdez
Apoyar el sistema inmunológico de un bebé es crucial para su salud y bienestar general. ¿Sabías que nacen con sistema inmunológicos inmaduro? Por ello, dependen de varios factores para fortalecer sus defensas contra infecciones y enfermedades.
Estos son algunos consejos que te ayudarán en esta importante labor, de acuerdo con American Academy of Pediatrics:
- Lactancia materna: si es posible, amamanta a tu hijo exclusivamente durante los primeros seis meses; contiene anticuerpos y nutrientes esenciales que ayudan a estimular el sistema inmunológico, fortalece la microbiota intestinal y lo protegen de las infecciones.
- Dieta equilibrada: en la medida en que comience a comer alimentos sólidos, entre los cuatro y seis meses, asegúrate de ofrecerle nutrientes variados como frutas, verduras, cereales integrales y proteínas. Estos proporcionan vitaminas y minerales esenciales necesarios para un sistema inmunológico saludable.
- Vacunas: sigue el calendario de vacunación recomendado para protegerlo de enfermedades prevenibles. Son esenciales pues ayudan al sistema inmunitario a reconocer y combatir infecciones específicas de manera efectiva.
- Higiene: lávate las manos regularmente y mantén limpio el entorno de tu pequeño. Evita exponerlo a personas enfermas o lugares concurridos en momentos de altas tasas de infección.
- Sueño adecuado: asegúrate de que tu bebé duerma lo suficiente. El sueño juega un papel crucial en el apoyo al sistema inmunológico y al desarrollo general.
- Evite la exposición al humo: aléjalo del humo del tabaco, ya que puede debilitar sus defensas y hacerlo más susceptible a las infecciones.
- Actividad física: involucre a tu nene en actividades físicas apropiadas para su edad para promover la salud general y estimular su sistema inmunológico.
- Arriba los probióticos: consulte con su pediatra sobre el uso de probióticos, ya que pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable de bacterias intestinales.
- Limita la ingesta de azúcar: la ingesta excesiva de azúcar puede suprimir el sistema inmunológico. Evita darle a tu bebé alimentos y bebidas azucarados.
- Revisiones periódicas: programa controles regulares con su pediatra para controlar la salud de su bebé y abordar cualquier inquietud de inmediato.
Es esencial recordar que el sistema inmunológico de un bebé se desarrolla con el tiempo, y las enfermedades menores son una parte normal de este proceso.