Logra que tu bebé duerma con el método Ferber
Autor: Cecilia Valdez
¿Sabías que también es conocido como «Ferberización»? Por igual se le denomina «extinción gradual», se trata de un enfoque de entrenamiento del sueño desarrollado por el Dr. Richard Ferber, pediatra y experto en sueño. El método tiene como objetivo enseñar a los bebés y niños pequeños cómo calmarse y conciliar el sueño de forma independiente.
Cómo implementar el Método Ferber:
Apto de 4 a 6 meses de edad: el Método Ferber generalmente se recomienda en este período de la vida de los bebés. Es posible que los más pequeños no hayan desarrollado la capacidad de calmarse a sí mismos de manera efectiva.
Establece una rutina para acostarlo: crea una rutina constante y relajante para la hora de acostarse que le indique a tu pequeño que es hora de dormir. El ritual puede incluir actividades como un baño, leer un libro, cantar una canción de cuna o atenuar las luces.
El momento ideal: el objetivo es poner a tu hijo en la cuna cuando esté somnoliento pero aún despierto. Le ayudará a aprender a conciliar el sueño de forma independiente en lugar de depender de asociaciones externas, como ser mecido o alimentado para dormir.
Indispensable intervalos de espera graduales: con el Método Ferber, los padres aumentan gradualmente el tiempo de espera antes de responder al llanto o alboroto de su hijo. Por ejemplo, comienza esperando unos minutos antes de ir a consolarlo, luego extiende gradualmente el tiempo. Este proceso es útil para que el nene aprenda a calmarse a sí mismo.
No lo cargues: cuando vayas a consolar a tu hijo durante los intervalos de espera, es importante no recogerlo ni participar en actividades que puedan estimularlo demasiado. En su lugar, tranquilízalo a través de tu voz, toques suaves o palmaditas.
Aumenta los intervalos de espera: cada noche, debes aumentar progresivamente entre controles. Por ejemplo, comienza con tres minutos la primera noche, luego aumenta a cinco minutos la segunda noche y así sucesivamente. Este enfoque gradual ayuda a tu hijo a desarrollar habilidades para calmarse a sí mismo sin sentirse abrumado.
Consistencia: clave para el éxito del Método Ferber. Sigue la rutina establecida y los intervalos de espera todas las noches. Tu hijo puede tardar varias noches en adaptarse y aprender a conciliar el sueño de forma independiente.
Ante todo seguridad y bienestar: al implementar el Método Ferber, es importante garantizar la seguridad del chiquito y controlar su bienestar general. Revísalo periódicamente para asegurarte de que está seguro, cómodo y que no experimenta ningún problema que pueda requerir atención inmediata.
Adáptate a sus necesidades: cada niño es diferente y lo que funciona para uno para otro no. Presta atención a las señales de tu hijo y ajusta el método según sea necesario. Algunos bebés requieren más o menos intervención, y es importante responder a sus necesidades individuales.
Consulte a su pediatra: antes de comenzar cualquier método de entrenamiento del sueño, es fundamental. Para evaluar la preparación del bebé para el entrenamiento del sueño y abordar cualquier inquietud o consideración específica.
Recuerda, los métodos de entrenamiento del sueño como el Método Ferber pueden no ser adecuados para todas las familias o niños. Es fundamental tener en cuenta el temperamento y la salud únicos de tu hijo y las circunstancias específicas de tu familia.